Вільні Ваги
Інтернет магазин професійного тренажерного обладнання Технофітнес (Україна, Київ) пропонує якісну, надійну і безпечну продукцію від провідних брендів. Тут ви знайдете все необхідне для повноцінних тренувань і ведення активного способу життя, а досвідчені фахівці завжди допоможуть з вибором і проконсультують при необхідності.
Як купити домашні гантелі для чоловіків
Серед безлічі видів тренажерів в будь-якому спортивному залі особливе місце займають вільні ваги і тренажери з вільною вагою. Це обладнання користується попитом серед професійних спортсменів, завдяки таким перевагам, як:
- можливість забезпечення необхідної амплітуди і траєкторії рухів для атлета з будь-якою підготовкою;
- можливість навантажити як основні, так і допоміжні м'язи;
- природність рухів, відсутність обмежень, властивих традиційним тренажерів;
- повноцінний розвиток динамічної сили, розвиток еластичності і пружності м'язів;
- величезну різноманітність рухів і вправ з кожним видом вільних ваг.
Склад групи - гирі, штанги, грифи, млинці і гантелі
До категорії обладнання можна віднести такі елементи, як:
- гирі;
- гантелі;
- грифи;
- тренажери для кроссфіта;
- набори гантелей, штанг і млинців;
- диски (млинці);
- шганги.
Крім того, ви можете купити тренажери з вільною вагою, основна відмінність яких полягає в наявності силовий рами для підтримки снаряда під час тренувань. Фахівці рекомендують для початку купити гантелі - найпростіший снаряд для занять, доступний кожному.
Надалі можна буде купити штангу і набір млинців, для просунутих спортсменів можна рекомендувати гирі, купити які в асортименті можна в магазині Технофітнес.
Професійні млинці для штанги, а також набори штанг і гантелей необхідно підбирати з урахуванням свого рівня підготовки. При цьому слід дотримуватися певних правил тренувань.
Як працювати з вільними вагами
Не варто думати, що домашні гантелі або звичайний гриф для штанги є найбезпечніший снаряд для тренувань. При недотриманні техніки безпеки навіть неважка гантель може стати причиною травми.
Важливо пам'ятати, що будь-які вправи з вільним вагою вимагають постійної концентрації і уваги. Занадто велика амплітуда рухів або надзвичайно високий вага снаряда можуть бути потенційно небезпечними як для спортсмена, так і для оточуючих.
Існують кілька основних правил, яких необхідно дотримуватися при роботі з вільними вагами:
- Необхідність підстраховки і допомоги.
Окремі вправи (жим штанги лежачи, наприклад) вимагають обов'язкової підстраховки партнером. Особливо це актуально для недосвідчених спортсменів, які повинні попередити тренера або страхує про передбачувану кількість повторів.
- Важливість процесу підготовки.
Перед вправою необхідно переконатися в своїй готовності до нього. Не варто намагатися відразу ж ставити рекорди з високим вагою - ви повинні бути не тільки фізично, але морально до нього готовими. Використовуйте тальк, якщо долоні пітніють, млинці від штанги завжди необхідно брати двома руками.
- Не кидайте штанги, гантелі, гирі різко на підлогу.
Різкі звуки можуть порушити тренувальний процес інших спортсменів. Крім того, ви можете самі отримати травму, не відстеживши траєкторію падіння снаряда на настил.
- Привчіть організм до правильної техніки.
Кожна вправа вимагає правильної техніки виконання, з цієї причини починати його необхідно з мінімальною вагою, щоб «привчити» тіло правильно реагувати на навантаження.
Крім того, важливо запам'ятати основне правило: будь-які підняття важких предметів з настилу здійснюються з зігнутими ногами. Це допомагає Вашому тілу амортизувати і знижує навантаження на суглоби, зменшуючи ризик травмування.